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コーチ
お風呂の上手な入り方を教えて下さい。
正しく入浴する事が健康を増進させると言われています。入浴には3つの効果があると言われています。
1. 筋肉のこりを解消→水の浮力によって重力からときはなたれる。
2. 血行促進→温度によって血管が拡張し血行が良くなる。
3. 心身のリラックス→副交感神経の働きがよくなりストレスを解消させる。

一方で注意を払う必要があります。まず高温のお湯は一時的に血圧を上昇させます。(最大で約40mgHg)高齢の方や高血圧症の方は熱めのお湯を避けるべきです。また食事直後の入浴も注意しましょう。一般的には38℃〜42℃のお湯で20分前後が目安です。いきなりお湯につかるのではなく2,3回かけ湯をしてからお湯にゆっくりつかることが必要です。じっくり体を温めましょう。また温泉には様々な効能があることが知られています。体を暖める作用が大きいため,普通のお湯より更に血液の流れを促します。

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