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コーチ
50mの速さを高めたいのですがどういうトレーニングが効果的
ですか?
ご質問ありがとうございます。
50mを速くということですが、サッカーに活かしたいのでしょうか?!
色々なやり方があるのですが、今後のトレーニングの参考になるようなものを挙げさせていただきます。

私も今まですごく速い人を何人も見てきましたが、共通していることがあります。50mは非常に短いですよね。この短い間を速く走るためには「スタートダッシュ」が大切です。低い姿勢から、「一歩目を遠くに踏み出す」「遠くに」…ここがひとつ大きなポイントです。大きく踏み出すということは、腿を身体に近づけるようにするということです。回数を繰り返すことで、身体が覚えていきます。

また、べた足(足の裏を全て地面につけて)では早く走れません。足の指で地面をつかむように・・などと教えてくださった方もいました。こんなことを意識しながら走ることでも十分効果があると思います。陸上のトレーニングを参考にするのも良いでしょう。

速い人というのは、必ず理由があります。その人の身体が持っている力だったり、フォーム(走り方)だったり、そんな人のことを集中して観てみるのも良いでしょう。

一番大切なのは「常に」「速く走ること」を意識しながら様々なことに取り組むこと
です。だらだらと、50mを100本走るよりも、スタートを意識したり、走り方(手の振り等を意識したり・正しい姿勢を意識したり)を感じながら数本走る方が効果的だと思
います。毎日コツコツと、自分の決めた回数を集中して取り組んでみて下さい。間違いなく、変化が出てきます。

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