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ダッシュ力を高めるためのエクササイズ「リバウンド・ジャンプ」のやり方は?

ダッシュ力を高めるためのエクササイズについて
一般的に行われているエクササイズで注意するべき点を説明します。


3.反応筋力養成エクササイズ
(6)リバウンド・ジャンプ
●接地を先取りする
 つま先を引き上げた状態で、足裏が地面に接触する前に足首を意識的に締めて固定し、足が地面に着くとすぐに、接地時間ができるだけ短くなるようにしながら強く高く跳び上がります。

●低めの台から落下して
 低めの台を用意し落下と上昇を繰り返すことで適度な刺激を加えることができます。この場合も接地の先取りが重要です。(写真11)

(写真11)
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