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コーチ
練習後の肩と肘のケアについて、教えて下さい。また、アイシングのやり方と日頃できる肩と肘のケアについて、教えて下さい。
肩と肘の関節とそれをまたがる筋肉を練習後すぐに冷却(アイシング)します。 紙コップに水を入れ凍らせます。 紙コップの先端を少しちぎって、患部をマッサージします。 時間は20分くらいをめやすにおこないましょう。

また肩の肩甲骨の周辺の筋肉は疲労がたまります。 特にボールをリリースした瞬間、ブレーキのために動因する筋肉ですから 筋肉の損傷が多発します。 肩甲骨のまわりを念入りにアイシングすることもおすすめです。

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